下半身を鍛えると言ってもきつい運動をする必要はありません。

特に筋力に自身のない日とｈあ日常生活で下半身を刺激することから始めてみましょう

お勧めはウォーキング。

人は歩くときにお尻、太もも、ふくらはぎと言った下半身の筋肉を総動員しています。

速足で歩くだけでも筋肉を活性化することができ、さらにウォーキングは有酸素運動なので体に着いた脂肪を燃焼させる効果もあります。

慣れてきたらスクワットを取り入れてみましょう。

スクワットは下半身を強化するのに大変有効な運動。 毎日続ければ筋力ＵＰを実感できるはず。

加えて筋肉量をアップさせたいならタンパク質の摂取が欠かせません。